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在冬天只要能保护阳气便能补足肾气

时间:2019-04-16    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

我们祖先生活在四季分明的地方,所以一直在通过自然的变幻记录身体的变化。观察中祖先发现动物在不同的季节有不同的生活习惯,人为什么没有?为什么人仅仅只知道冷了穿衣服,还是说我们智慧太多,已经蒙蔽了这部分本能?



也许是一个人,也许是一个部落几代的人的观察,他们发现的确人智慧太多,蒙蔽了这部分本能!人其实应该是和动物一样,在不同的季节有不同的生活习惯。这在《黄帝内经》中称为“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”发现了这个秘密的祖先,活得比别人久不说,还活的比别人舒服。

在明白了这件事后,读者可以观察一下自己的身体,想想经历过的春困秋乏,想想现在身体是什么感觉?是不是更爱吃了?是不是更懒了?

但如果这些人在春天还是起得晚,还是非常非常懒,那么是不养生的!说白了,不存在一个养生套路可以一直用,不同的季节,不同的地方,养生方法都不同的。


冬天如何保护阳气养肾防寒?


补宜辨
对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。



由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,折伤元阳。对于老年体弱者,亦最好食补,故常有“药补不如食补”之说。


寒、运动很重要
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜。生活规律,心情相对平静。这样,就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗,室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。



冬天多开展力所能及的体育活动,这不但能增强免疫力、抗病力,还因肾主纳气,可帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保肾阳。古人认为,肾者主蛰,为封藏之本,因此,冬天切忌房事过度,工作、运动不可出汗过多,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。


常养肾三法
冷面



冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性。

温齿



中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

热足



热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。


季保肾按摩三法
揉丹田

丹田位于肚脐下1.5寸处。



方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。

按肾俞

此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。



方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

摩涌泉

中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴,是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。



方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。


冬天学会如何保护阳气补足肾气了吗?,今天安意家就分享到这里了,喜欢我们的内容就分享给大家吧!安意家一直都在您身边!

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|文字来源:搜狐网-全真道士梁兴扬
|图片来源:搜狐网-全真道士梁兴扬、百度
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