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9种体质食疗养生

时间:2019-04-16    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

体质分为9种基本类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同,发病倾向也不同。目前医学上将人体的体质划分为9种,这里的9种,只有一种是属于健康状态,而另外8种,则属于亚健康状态。

亚健康状态被认为是处于健康与疾病的中间状态,通常人是不会关注到的,只有当亚健康过渡到疾病的时候,人才会注意到亚健康的危害。为什么亚健康状态会过渡到疾病状态?那是因为人的体质在产生作用。所以,预防疾病最有效的方式就是改善体质。

体质是可以遗传的,但主要是后天形成,当然,也可以在后天改善。体质形成的原因很多,人在日常生活中不良的饮食或生活习惯是主要因素。




平和体质


平和体质的人面色红润,头发稠密、有光泽。这种体质的人精力充沛,能够忍受寒热,睡眠安和,胃纳良好,日常生活中患病较少,对外界变化适应能力非常强。这类人的先天素质较好,如果后天调养得当,那么,神、色、形、态都可以保持良好。日常生活中一定要注意保持良好的生活习惯,劳逸结合,生活规律,坚持锻炼。不偏食,不嗜食,多吃五谷杂粮及水果蔬菜。

阴虚体质


阴虚体质的人手足心热,口干少津,喜欢喝冷饮,皮肤容易起裂纹,经常会出现眩晕耳鸣、失眠等症状。这类体质的人容易出现津液不足的征象,比如干燥综合征、便秘等。日常生活中只要能够保持平和心态,不发脾气,不沾烟酒,不熬夜,那么一定会有一个健康的身体。饮食主要是以养阴生津为主,一定要多吃甘凉滋润的食物,比如芝麻、木耳、百合、荸荠等食品。对于性温燥烈的食物要少吃,如辣椒、生姜、大葱等温热食物。

阳虚体质


阳虚体质的人怕冷,因此经常出现手足不温,易困多睡、疲乏的状况,喜欢食用热饮,舌体胖大,苔润。这类体质的人多发寒症,容易患湿邪、痰饮、肿胀等疾病。日常生活中,要注意调节情绪,多与人交往,防止忧悲。日常生活中要早睡早起,不熬夜、注意保暖,尤其是腰部、下肢的保暖。经常做运动能够让气血流通,比如跳绳、短跑等。饮食多吃甘温益气的食物,尽量少食生冷寒凉的食物,如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜等。

气虚体质


气虚体质的人气短懒言,容易出现疲乏无力、面色萎黄的症状,通常表现为目光少神,唇色少华,口淡,脉象虚缓。这类体质的人对自然界变化的适应力较差,无法忍受风、寒、暑热,卫表不固,常患感冒。日常生活中要保持稳定平和的心态,尽量不要紧张。要有良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜。多做一些柔缓的运动,可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等;要多吃益气健脾的食物,比如小米、山药、牛肉等。要注意饮食方面选择营养丰富且易于消化的食品。

气郁体质


气郁体质的人容易失眠多梦,健忘,经常会出现忧郁面貌,敏感多疑,胸闷胀满。这类体质的人易患抑郁症、睡眠障碍、梅核气等病症,不能够忍受精神刺激。这类人群在日常生活中需要管理好自己的情绪,这样才可以达到调养的目的。在多吃五谷杂粮的基础上适当吃些小麦、荞麦、柑橘皮、玫瑰花等食物,这样可以达到行气解郁、消食醒神的作用。

瘀血体质


瘀血体质的人面色晦滞,发黑发暗,在两颧容易出现黄褐斑或色素沉着。通常情况下皮肤干燥、粗糙,特别容易引起烦躁、健忘的症状。这类体质的人经常会患痛经、脑中风、心血管等病症。日常生活中注意调节情绪,避免动怒,多与开朗的人交往。最好多做些可以通经络的活动,比如舞蹈、太极拳等。

痰湿体质


痰湿体质的人面部皮肤易出油,而且经常会出现胸闷痰多、嗜睡易困的情况,其口中黏腻或发甜、喜食肥甘等。这类人易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。在日常生活中,一定要合理安排休假、休闲,调节好自己的情绪,学会疏解心情,让自己处于平和舒畅的心态。饮食宜清淡,尽量少食肥肉以及甜、黏、油腻的食物。

湿热体质


湿热体质的人容易生痤疮、粉刺,经常会出现口苦口干口臭、身重困倦等症状。这类体质的人易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及与代谢相关的高血脂、高血压、糖尿病等疾病。在日常生活中,要学会调节自己的情绪,正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,养成良好的生活规律,不熬夜,不过度疲劳。多参加体育活动,经常运动;饮食方面要注意清淡,忌食辛辣燥烈的食物。

特禀体质


特禀体质属于一种特殊的体质,经常会出现遗传性疾病、胎传性疾病或过敏症状。这类体质的人对外界环境适应能力差,容易发生过敏症等。日常生活中要注意保持平和的心态,避免接触容易致敏的物体,从而减少发病。在季节交替的时候,要注意衣服的增减,加强运动,让机体对环境的适应能力有所提高。饮食方面要清淡、均衡,荤素搭配合理,忌食生冷、辛辣、肥甘油腻的食物。由于体质的特殊性,因此,饮食上要注意避免食用过敏性食品。


您是属于哪种体质的呢?针对性的去调理,效果会更好哟!觉得有用的话,就分享给身边的亲人、朋友吧!安意家一直都在您身边!我们下期再见!

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|文字来源:《食疗秘方》
|图片来源:百度
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